virabadras:posture du guerrier.
Un cours type se compose de la façon suivante:
Sas d'Entrée:
Qui permet de se recentrer sur le cours de Yoga par des pratiques spécifiques respiratoires ou
pranayamas.
Des pratiques de purifications: (kryia) Jala neti,kapalabathi,agni-kriya.
Un enchainement :Surya namaskar, astha-karana,danse cosmique(18 mouvements préliminaires de Roger Clerc), les mouvements de Naropa.
Des postures.(asanas).
Relaxation ou méditation.
Nota1:Des mantras peuvent-être proposés selon le degré d'évolution des élèves;
Nota2: Des cours individuels peuvent-être proposés dans lesquels l'accent sera mis sur la réhabilitation respiratoire.
vrikasana:Posture de l'Arbre.